Nutrição

------------------------ Guia da Gestante ------------------------

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Nutrição


Fonte: Clínica Cordoni
Autor: Dr. Giancarlo Cordoni

0 ganho médio de peso durante a gestação é em torno de 10 à 12 quilos, sendo este ganho em torno de 350 g por semana. A princípio a gestante pode se alimentar com tudo o que desejar, porém com moderação. Recomenda-se uma dieta rica em vitaminas, proteínas, fibras e sais minerais, que são encontrados com abundância em frutas, verduras, carnes brancas, ovos e leite. Além da alimentação, recomenda-se a íngestão de no mínimo dois litros de líquido por dia. As refeições devem ser fracionadas em 3 refeições maiores (café, almoço, e jantar) e 3 refeições menores entre o café e o almoço, entre o almoço e o jantar e antes de dormir. As refeições menores devem ser preferencialmente realizadas com frutas. Com estas medidas visamos diminuir o desconforto causado pelos enjôos e azia. 0 ganho de peso exagerado, acima de 15 quilos, bem como o ganho de peso mínimo, abaixo de 7 quilos, são prejudiciais ao desenvolvimento do feto.